Czasami po treningu, gdy cia\u0142o jest zm\u0119czone, ale g\u0142owa spokojniejsza, przychodz\u0105 do mnie r\u00f3\u017cne refleksje. Ju\u017c wcze\u015bniej pisa\u0142am o tym, jak wa\u017cne by\u0142o dla mnie to, \u017ce mog\u0142am wr\u00f3ci\u0107 do \u0107wicze\u0144 po ci\u0105\u017cy \u2014 \u017ce dyscyplina i treningi pomagaj\u0105 mi by\u0107 silniejsz\u0105 w codzienno\u015bci. Ale ostatnio coraz cz\u0119\u015bciej my\u015bl\u0119 o czym\u015b jeszcze.<\/p>\n\n\n\n
Mimo \u017ce \u0107wicz\u0119, staram si\u0119 dba\u0107 o siebie i trzyma\u0107 kalorii, miewam gorsze dni. Zdarza mi si\u0119 podjada\u0107, zw\u0142aszcza wtedy, gdy siedz\u0119 w domu z dzie\u0107mi, gdy dopada mnie nuda albo zm\u0119czenie. Czasem jem nie dlatego, \u017ce jestem g\u0142odna, ale dlatego, \u017ce m\u00f3j dzie\u0144 wygl\u0105da tak samo, bez przerwy i oddechu. Wtedy jedzenie staje si\u0119 ma\u0142\u0105 nagrod\u0105 \u2013 chwil\u0105 przyjemno\u015bci w rutynie. I zada\u0142am sobie pytanie: dlaczego tak jest, skoro tak bardzo mi zale\u017cy?<\/p>\n\n\n\n
Kiedy\u015b by\u0142o \u0142atwiej. Mia\u0142am swoj\u0105 rutyn\u0119, plan dnia, treningi, porz\u0105dek. Wiedzia\u0142am, co mam robi\u0107, i po prostu to robi\u0142am. Teraz, cho\u0107 bardzo chc\u0119 wr\u00f3ci\u0107 do dawnych nawyk\u00f3w, widz\u0119, jak du\u017co czasu zajmuje odbudowanie ich, a jak \u0142atwo mo\u017cna wypa\u015b\u0107 z rytmu. Wiem jednak, \u017ce to zale\u017cy ode mnie \u2013 i \u017ce nawet gdy brakuje motywacji, musz\u0119 pami\u0119ta\u0107 o dyscyplinie.<\/p>\n\n\n\n
Bo wiem, \u017ce chc\u0119 znowu czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim ciele i w swojej g\u0142owie. Nie chodzi ju\u017c o perfekcyjn\u0105 diet\u0119, wag\u0119 czy sylwetk\u0119. Chodzi o trosk\u0119, nie o presj\u0119. Zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce gdy odpuszczam, to nie dlatego, \u017ce brakuje mi silnej woli. Czasem po prostu brakuje mi energii, emocjonalnego oddechu. Wtedy jedzenie staje si\u0119 szybkim pocieszeniem. Ale coraz cz\u0119\u015bciej pr\u00f3buj\u0119 si\u0119 zatrzyma\u0107 i zapyta\u0107 siebie: \u201eCzego tak naprawd\u0119 teraz potrzebuj\u0119?\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Bo cz\u0119sto nie chodzi o jedzenie. Czasem potrzebuj\u0119 ciszy. Czasem kilku g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w, herbaty, prysznica, chwili dla siebie.<\/p>\n\n\n\n
Ucz\u0119 si\u0119 odr\u00f3\u017cnia\u0107 g\u0142\u00f3d fizyczny od emocjonalnego i dawa\u0107 sobie inne formy przyjemno\u015bci. Zamiast si\u0119 karci\u0107 \u2013 obserwuj\u0119. Kiedy\u015b m\u00f3wi\u0142am sobie: \u201eZnowu zawali\u0142am\u201d. Dzi\u015b m\u00f3wi\u0119: \u201eZauwa\u017cy\u0142am, \u017ce podjadam, gdy jestem zm\u0119czona. Co mog\u0119 zrobi\u0107 inaczej?\u201d. To naprawd\u0119 zmienia wszystko.<\/p>\n\n\n\n
Wi\u0119c je\u015bli te\u017c czasem si\u0119 gubisz, je\u015bli czujesz, \u017ce trudno ci wr\u00f3ci\u0107 \u2013 pami\u0119taj, \u017ce nie jeste\u015b sama ani sam. To normalne. To ludzkie.<\/p>\n\n\n\n
Najwa\u017cniejsze, \u017ce chcesz wraca\u0107 i pr\u00f3bujesz by\u0107 lepsz\u0105 wersj\u0105 siebie.<\/p>\n\n\n\n
Ucz\u0119 si\u0119, \u017ce cia\u0142o potrzebuje ruchu, a umys\u0142 \u2013 \u0142agodno\u015bci.
Ucz\u0119 si\u0119, \u017ce dyscyplina nie wyklucza czu\u0142o\u015bci, \u017ce mo\u017cna by\u0107 konsekwentn\u0105, a jednocze\u015bnie dobr\u0105 dla siebie.<\/p>\n\n\n\n
Bo kiedy trenujesz, wzmacniasz nie tylko mi\u0119\u015bnie. Wzmacniasz te\u017c charakter, cierpliwo\u015b\u0107 i zaufanie do siebie.
Ruch wzmacnia cia\u0142o. Spok\u00f3j wzmacnia dusz\u0119.
Dopiero razem tworz\u0105 prawdziw\u0105 si\u0142\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Nie \u015bcigaj si\u0119 ze sob\u0105 sprzed lat. Tworzysz now\u0105 wersj\u0119 \u2013 m\u0105drzejsz\u0105, spokojniejsz\u0105, silniejsz\u0105.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Czasami po treningu, gdy cia\u0142o jest zm\u0119czone, ale g\u0142owa spokojniejsza, przychodz\u0105 do mnie r\u00f3\u017cne refleksje. Ju\u017c wcze\u015bniej pisa\u0142am o tym, jak wa\u017cne by\u0142o dla mnie to, \u017ce mog\u0142am wr\u00f3ci\u0107 do \u0107wicze\u0144 po ci\u0105\u017cy \u2014 \u017ce dyscyplina i treningi pomagaj\u0105 mi by\u0107 silniejsz\u0105 w codzienno\u015bci. Ale ostatnio coraz cz\u0119\u015bciej my\u015bl\u0119 o czym\u015b jeszcze. Mimo \u017ce \u0107wicz\u0119, …<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3999,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-3997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3997"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4000,"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3997\/revisions\/4000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annahucal.no\/no_no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}